心の健康

こんにちは、飯塚店のタケウチです(^▽^)/

 

わたしたちの体の健康は食べ物によって大きく左右されます。

体の中の細胞は、絶えず入れ替わりをしていて、 新しい細胞をつくる材料が食べ物。

体が活動するために、正常な体温を保つ必要があり、

体温を一定に保つためのエネルギーが食べ物です。

接取した食べ物が消化されて必要な栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）が吸収され、

その後排泄されるまでには、約24〜48時間かかると言われています。

健康的な食事が良いとされるのはもちろんですが、

 

……心の健康を考えたことはありますか？？

 

 

体が軽いとか、力が沸いてくるといった感覚と同じように、

心が軽い、穏やかな気持ち、やる気が沸いてくるような気持ちの時は、

心が健康な証拠です！！

反対に、これらが満たされていない状態であれば心が不健康なのかもしれません😢

では、どうすればいいのか。

• 良質な睡眠をとる
• バランスの取れた食事をする
• 適度に体を動かす
• 趣味など自分が夢中になれることを持つ
• 自分の気持ちを書いてみる
• 腹式呼吸をくりかえす
• 失敗したら笑ってみる

など、、、

難しく捉えずに自分の出来ることから取り組んでいきたいですね♪

心が健康であれば、たいした運動をしていなくとも

自然とお腹がすいてきたりするものです！

食欲がない時は体の不調だけでなく、

心が原因ということもあります。

 

おいしく食事をするためにも、心の健康も日頃から意識していきたいですね♪

 

そして、食事を用意するストレス軽減のためにも

お弁当の宅配サービスを検討してみるといいかもしれません(^▽^)/

 

特に年配のお客様からは日替わりのお弁当が楽しみという他に

配達員に会うことも楽しみで続けてくださっています！

これもまた心の健康に繋がり、

さらに配達員もそんなお客様のためにと活力が沸き、

心の健康を維持することに繋がっています(^▽^)/

 

 

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